Sunday, April 15, 2012

Feed your Brain

Senaman untuk minda dan OTAK.
Kalau rajin bersenam, berenang kenapa tak luang kan masa untuk senaman Otak(bain) untuk perkembangan minda dan keseimbangan tubuh badan."Active kan minda anda dengan activiti-activiti berfikir yang sihat"


Mari kita cuba langkah-langkah dari hidupan harian> ('relaxation' this time for your BRAIN too play and be happy.)

Adakan anda pernah memikirkan yang minda juga perlu rehat and relax dari gaya hidup 24/7.

Sekiranya anda mempunyai daya ingatan yang sangat lemah atau sentiasa lupa, mungkin anda boleh meguji satakat mana anda meringgankan beban minda dan menggurangkan 'stress'!. Amalkan selalu dan sentiasa berfikir yang anda juga haruslah buat activiti sihat untuk minda dan perkembangan kesihatan otak.

Mungkin langkah ini bole megembalikan daya ingatan anda;

1.Pelajari dan selidik maklumat penting yang anda ingin ketahui dan melibatkan diri dalam menjayakan peluang yang diceburi yang membanggakan diri anda contoh: Belajar megenali dan bertutur dalam bahasa asing.

2.Permainan minda ' uji minda" macam silang kata, srabble, soduko.etc

3.Membaca; bukan sahaja tertumpuh dengan satu buku, tetapi pelbagai majalah,surat khabar, cerita, novel dan apa sahaja yang boleh merangsang perkembanga minda berfikir dan peka dalam pelbagai sudut pegetahuan.

4.Menghafal maklumat penting seperti, senarai barangan yang hendak dibeli, nombor telepon, senarai activiti harian etc

5.Menguji minda dengan permainan baru dalam komputer /surat khabar/buku seperti 'Brain games' activit yang serasi dan menjadi minat untuk perkembangan minda dan keseimbangan badan selain activiti lasak luar.

6.Sentiasa peka dan membuat kajian tentang sebuah project,blog,berita dan maklumat semasa dan sentiasa peka dan muat turun maklumat terkini.

7.Meditasi/ 'Relaxation': rehat kan minda otak dengan sentiasa tenang, bernafas menggunakan hidung"(melalui pernafasan) senaman dalam suasana tenang seperti di laut dan tepat2 yang boleh menghilang kan stress.Sentiasa berada dalam keadaan tenang dan relaxkan minda.

8.Makan makanan yang kaya dengan lemak OMEGA3,Ikan,Buah dan tenaga yang boleh mengguatkan stamina minda.contoh:
Berries
Cherries
Blueberries
Avocados
Tomatoes
Whole Grains
Apples
Curry&Turmeric
Eggs
Sardine
Wild Salmon
Oysters
Dark Chocolate
Cocoa
Pumpkin Seed
Brocoli ..etc


9.Sentiasa menguji minta menbuat kiraan atau menbuat rujukan harga bill sebelum menbayar.

10.Menghafal dan mengunakkan bahasa baru dari kamus atau yang baru dipelajari.

11.Sentiasa membuat senaman (X) untuk minda contoh:
sekiranya bermain batminton menggunakan tangan kanan. cuba menggunakan tangan kiri untuk senaman perhitungan minda. "selain menggunakan otak kanan berfikir gunakan otak kiri untuk menghitung.

12.Belajar bermain music atau menghayati music "try classic"Penyelidikan perna membuktikan bahawa: music classic sangat berkesan dalam meningkatkan daya permikiran positive dan activity otak. berbanding music berirama lain. Contoh music : Mozart's/Piano/etc.

13.Melukis atau mewarna: ini merangsang otak dan menenangkan minda dalam process mereka dan mengubah.

14.Mendidik diri untuk berfikiran creative .3D thinking: "Keberangkalian" Possibilities!contoh: Empat segi < > Cube

15.Cuba menghayati music kegemaran ada semasa membuat ulang kaji atau kerja.lagu-lagu berirama lembut yang boleh menenangkan permikiran.

16.Cuba bergaul dengan pelbagai watak/lapisan orang. untuk perkembangan minda.

17.Cuba buat silang kata sambil menonton TV, atau membaca sambil memasak,chat sambil bermain scrabble.

18.Jangan tinggal kan sarapan pagi. sentiasa mendidik diri untuk sentiasa megamalkan sarapan pagi sebelum memulakan sesebuat project atau kerja. ini penting untuk meng-active kan minda.

19.Berfikiran luas: "think outside the box" cuba mengunakan VISION keempat minda; after 3D.

20.Bersenam Pagi. baik untuk minda dan otak yang sihat.Luangkan masa untuk senaman minda berjalan ditempat yang tenang, tempat "Nature"

Selamat mencuba dan..you have you breakfast, you have your lunch and dinner PLEASE

"TAKE A BREAK- HAVE some REST FOR YOUR BRAIN"

RELAX and FEED your brain with beautiful fresh exercise.



Thanks "Start your day with a SMILE"



No comments: